درست است که گوش دادن به موسیقی می تواند سرگرم کننده باشد، برخی تحقیقات نشان می دهد که موسیقی قادر است که شما را سالم تر کند. موسیقی می تواند منبع لذت و خشنودی باشد، ذهن را آرام کند، بدن را انرژی بخشد و حتی به افراد در مدیریت بهتر درد کمک کند. این تصور که موسیقی می تواند بر افکار، احساسات و رفتارها تأثیر بگذارد، احتمالاً چندان تعجب آور نیست.
در این میان، تأثیرات روانی موسیقی می تواند قدرتمند و گسترده باشد. موسیقی درمانی مداخله ای است که گاهی برای ارتقای سلامت عاطفی، کمک به بیماران برای مقابله با استرس و افزایش رفاه روانی استفاده می شود. برخی تحقیقات حتی نشان می دهد که سلیقه شما در موسیقی می تواند بینشی در مورد جنبه های مختلف شخصیتتان را ارائه دهد. از جمله، برخی فواید گوش دادن به موسیقی در زیر آمده است:
1- موسیقی می تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد
تحقیقات نشان می‌دهد که موسیقی پس‌زمینه، یا موسیقی‌ای که در حالی پخش می‌شود که شنونده، عمدتاً روی فعالیت دیگری متمرکز است، می‌تواند عملکرد فردی هنگام انجام وظایف شناختی را در بزرگسالان مسن‌تر بهبود بخشد. یک مطالعه نشان داد که پخش موسیقی شادتر منجر به بهبود سرعت پردازش مغز می‌شود، در حالی که موسیقی شاد ملایم منجر به مزایایی در حافظه می‌شود.
بنابراین، دفعه بعد که روی کاری تمرکز می کنید، اگر به دنبال تقویت عملکرد ذهنی خود هستید، کمی موسیقی را در پس زمینه پخش کنید. به جای آهنگ‌هایی که دارای اشعار پیچیده هستند، آهنگ‌های دستگاهی ساده را انتخاب کنید، که ممکن است بیشتر حواس‌تان را پرت کنند.
2- موسیقی می تواند استرس را کاهش دهد
مدتهاست که گفته شده، موسیقی می تواند به کاهش یا مدیریت استرس کمک کند. در این راستا، روندی را در نظر بگیرید که بر روی موسیقی مدیتیشن ایجاد شده تا ذهن را آرام کند و به شما آرامش القا کند. خوشبختانه، این مسئله، یکی از روندهایی است که توسط تحقیقات پشتیبانی می شود. گوش دادن به موسیقی می تواند راهی موثر برای مقابله با استرس باشد.
در یک مطالعه که در سال 2013، انجام شد نتایج نشان داد که گوش دادن به موسیقی بر پاسخ استرس انسان، به ویژه سیستم عصبی خودمختار تأثیر دارد. کسانی که به موسیقی گوش داده اند، پس از قرار گرفتن در معرض یک عامل استرس زا سریعتر بهبود می یابند
3- موسیقی می تواند به شما کمک کند که کمتر غذا بخورید
یکی از شگفت‌انگیزترین فواید روانشناختی موسیقی این است که ممکن است ابزاری مفید برای کاهش وزن باشد. اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، گوش دادن به موسیقی ملایم و کم کردن نور ممکن است به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند.
طبق یک مطالعه، افرادی که در رستوران های کم نور که در آن موسیقی ملایم پخش می شد غذا می خوردند، 18 درصد کمتر از افراد رستوران های دیگر، غذا می خوردند. محققان پیشنهاد می کنند که موسیقی و نور به ایجاد یک محیط آرام تر برای شما کمک می کند. از آنجایی که افراد در فضای کم نور و با همراهی یک موسیقی ملایم، آرام‌تر و راحت‌تر می باشند، ممکن است غذای خود را آهسته‌تر میل کنند و زمانی را که شروع به احساس سیری کردند بهتر درک کنند. ممکن است سعی کنید این مسئله را با پخش موسیقی ملایم در خانه هنگام خوردن شام، عملی کنید. البته که با ایجاد یک محیط آرامش بخش، ممکن است به احتمال زیاد، آهسته غذا بخورید و بنابراین زودتر احساس سیری کنید.
4- موسیقی می تواند حافظه شما را بهبود بخشد
بسیاری از دانش آموزان در حین مطالعه از گوش دادن به موسیقی لذت می برند. برخی احساس می‌کنند گوش دادن به موسیقی مورد علاقه‌شان در حین مطالعه حافظه را بهبود می‌بخشد، در حالی که برخی دیگر ادعا می‌کنند که صرفاً به عنوان یک حواس‌پرتی دلپذیر عمل می‌کند. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است گوش دادن به موسیقی به مطالعه بهتر کمک کند. اما این مسئله، به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله نوع موسیقی، لذت شنونده از آن موسیقی و حتی میزان آموزش خوب شنونده. در یک مطالعه، دانش آموزانی که در موسیقی هیچگونه آموزش ندیده بودند، هنگام گوش دادن به موسیقی مثبت یادگیری بهتری داشتند. احتمالاً به این دلیل که این آهنگ ها، احساسات مثبت بیشتری را بدون تداخل در یادگیری در آنها برانگیختند. با این حال، دانش‌آموزان آموزش دیده موسیقی هنگام گوش دادن به موسیقی خنثی در تست‌های یادگیری بهتر عمل می‌کنند، احتمالاً به این دلیل که این نوع موسیقی، برایشان کمتر حواس‌پرتی ایجاد می‌کند و نادیده گرفتن آن آسان‌تر است. اگر حواس‌تان به موسیقی پرت می‌شود، بهتر است در سکوت یا با پخش آهنگ‌های خنثی در پس‌زمینه مطالعه کنید. مطالعه دیگری نشان داد که شرکت‌کنندگانی که یک زبان جدید می دانستند، زمانی که خواندن کلمات و عبارات جدید را در مقابل صحبت کردن منظم یا ریتمیک تمرین می‌کردند، در دانش و توانایی‌های خود بهبود یافتند.
5- موسیقی می تواند به مدیریت درد کمک کند
تحقیقات نشان داده است که موسیقی می تواند در مدیریت درد بسیار مفید باشد. یک مطالعه روی بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا نشان داد که کسانی که فقط یک ساعت در روز به موسیقی گوش می‌دهند، در مقایسه با گروه کنترل درد، کاهش قابل توجهی در احساس درد داشتند. چنین نتایجی نشان می دهد که موسیقی درمانی می تواند ابزار مهمی در درمان درد مزمن باشد.
یک بررسی نیز نشان داد که بیمارانی که قبل، حین یا حتی بعد از جراحی به موسیقی گوش می‌دهند، نسبت به افرادی که موسیقی گوش نمی‌دهند، درد و اضطراب کمتری را تجربه می‌کنند. در حالی که گوش دادن به موسیقی در هر شرایطی موثر است، محققان نیز خاطرنشان کردند شنوندگان موسیقی نیز برای کنترل درد خود به داروی کمتری نیاز دارند. همچنین زمانی که بیماران اجازه داشتند موسیقی خود را انتخاب کنند، بهبود کمی بیشتر، هرچند از نظر آماری معنی دار نبود، در نتایج مدیریت درد مشاهده شد.
6- موسیقی ممکن است به شما کمک کند بهتر بخوابید
بی خوابی یک مشکل جدی است که افراد در هر گروه سنی را تحت تاثیر قرار می دهد. در حالی که روش های زیادی برای درمان این مشکل وجود دارد، تحقیقات نشان داده است که گوش دادن به موسیقی کلاسیک آرامش بخش می تواند درمانی ایمن، موثر و مقرون به صرفه باشد.
مطالعه‌ای نشان داد که شرکت‌کنندگانی که به موسیقی گوش داده‌اند نسبت به کسانی که به کتاب صوتی گوش داده‌اند یا هیچ مداخله‌ای دریافت نکرده‌اند، کیفیت خواب بسیار بهتری دارند.
7- موسیقی می تواند انگیزه را بهبود بخشد
دلیل خوبی وجود دارد که چرا هنگام گوش دادن به موسیقی ورزش کردن برایتان آسان تر است. محققان دریافته‌اند که گوش دادن به موسیقی سریع انگیزه افراد را برای تمرین سخت‌تر می‌کند.
آزمایشی که برای بررسی این تأثیر طراحی شده بود، نشان داد که افزایش سرعت موسیقی، در دوچرخه سواران منجر به افزایش عملکرد از نظر مسافت طی شده، سرعت پدال زدن و قدرت اعمال شده شد. برعکس، کاهش سرعت موسیقی نیز، منجر به کاهش همه این متغیرها گشت. بنابراین اگر می‌خواهید به یک برنامه تمرینی پایبند باشید، یک لیست پخش پر از آهنگ‌های سریع بارگذاری کنید که به تقویت انگیزه و لذت بردن از رژیم ورزشی شما کمک می‌کند.
8- موسیقی می تواند خلق و خو را بهبود بخشد
یکی دیگر از مزایای علمی موسیقی این است که ممکن است شما را شادتر کند. در بررسی دلایل گوش دادن مردم به موسیقی، محققان دریافتند که موسیقی نقش مهمی در ارتباط با برانگیختگی و خلق و خوی دارد. افراد توانایی موسیقی را برای کمک به آنها برای دستیابی به خلق و خوی بهتر و خودآگاهی بیشتر به عنوان دو مورد از مهمترین کارکردهای موسیقی ارزیابی کردند.
مطالعه ای نشان داد که تلاش عمدی برای تقویت روحیه با گوش دادن به موسیقی مثبت می تواند در عرض دو هفته بر روی خلق و خوی شما تأثیر بگذارد.
9- موسیقی ممکن است علائم افسردگی را کاهش دهد
محققان همچنین دریافته اند که موسیقی درمانی می تواند درمانی ایمن و موثر برای انواع اختلالات روانی از جمله افسردگی باشد. چنانکه در مطالعه ای موسیقی درمانی راهی ایمن و کم خطر برای کاهش افسردگی و اضطراب در بیماران مبتلا به بیماری های عصبی مانند زوال عقل، سکته مغزی و بیماری پارکینسون واقع شد. در حالی که موسیقی مطمئناً می تواند بر روحیه تأثیر بگذارد، نوع موسیقی نیز مهم است. موسیقی کلاسیک و مدیتیشن بیشترین فواید را برای تقویت خلق و خوی ارائه می دهد، در حالی که موسیقی هوی متال و تکنو بی اثر و حتی مضر هستند.
10- موسیقی می تواند استقامت و عملکرد را بهبود بخشد
یکی دیگر از مزایای روانشناختی مهم موسیقی در توانایی آن در تقویت عملکرد نهفته است. در حالی که افراد هنگام راه رفتن و دویدن فرکانس گام ترجیحی دارند، دانشمندان کشف کرده‌اند که افزودن یک ضرب آهنگ قوی و ریتمیک، مانند آهنگ موزیکال سریع، می‌تواند الهام بخش مردم برای افزایش سرعت باشد. دوندگان نه تنها می توانند در هنگام گوش دادن به موسیقی سریعتر بدوند، بلکه همچنین انگیزه بیشتری برای حفظ سرعت و نشان دادن استقامت بیشتردارند. سرعت ایده آل برای موسیقی تمرین چیزی بین 125 تا 140 ضربه در دقیقه است.
در حالی که تحقیقات نشان داده است که همگام سازی حرکات بدن با موسیقی می تواند منجر به عملکرد بهتر و افزایش استقامت شود، این تأثیر در موارد ورزش با شدت کم تا متوسط بیشتر مشهود است. به عبارت دیگر، احتمال اینکه یک فرد معمولی نسبت به یک ورزشکار حرفه ای از گوش دادن به موسیقی لذت ببرد، بیشتر است. بعلاوه، گوش دادن به موسیقی در حین ورزش، درک فرد از تلاش را کاهش می دهد. در انجام فعالیت موردنظر شما سخت تر تلاش می کنید، اما به نظر نمی رسد که تلاش تان زیاد است. از آنجایی که توجه شما با موسیقی منحرف می‌شود، کمتر متوجه علائم واضح فعالیت مانند افزایش تنفس، تعریق و درد عضلانی می‌شوید.
پایان
موسیقی می تواند الهام بخش و سرگرم کننده باشد، اما این متد دارای اثرات روانی قدرتمندی نیز است که می تواند سلامت و تندرستی انسان را بهبود بخشد. به جای اینکه به موسیقی به عنوان یک سرگرمی خالص فکر کنید، برخی از مزایای ذهنی اصلی گنجاندن موسیقی در زندگی روزمره خود را در نظر بگیرید. در نتیجه ممکن است متوجه شوید که انگیزه، شادی و آرامش بیشتری دارید.
ترجمه و تالیف: حدیثه سقاتپه
References:
https://www.verywellmind.com