" ارواح بزرگ همیشه با مخالفت های خشونت آمیز ذهن های متوسط روبه رو بوده اند. آلبرت انیشتین
شما همانطور که می توانید بدن خود را پرورش دهید، می توانید ذهن خود را نیز توسعه دهید و ذهن زیبایی داشته باشید. در واقع، مانند یک شراب خوب، ذهن با افزایش سن بهتر می شود. به گفته ادوارد دی بونو، " کارهای بسیار بیشتری وجود دارد که می توانید انجام دهید تا ذهن خود را زیباتر کنید." ذهن زیبا" برای شما چه معنایی دارد؟ داشتن ذهن زیبا یعنی: شما به راحتی بتوانید ایده ها را با دیگران کشف کنید، از دیدگاه های جایگزین قدردانی کنید، احتمالات و جایگزین ها را با مشورت بیابید، وقتی مخالف چیزی هستید تفاوت ها را با وضوح و دقت ببینید، وقتی اختلاف نظر وجود دارد، اساس تفاوت را بررسی کنید، به جای سیاه یا سفید محض سایه های خاکستری را ببینید، به نکات جالب توجه کنید. در اینجا چند ایده برای داشتن ذهن زیبا وجود دارد، ذهن زیبا یعنی...
- ذهنی آرام: ذهنی را تصور کنید که با خودش، با همه چیز و همه افراد اطرافش کاملاً راحت است. این ذهن، یک ذهن آرام و آسوده است، مهم نیست که زندگی چقدر شلوغ یا آرام باشد. داشتن ذهن آرام یعنی همین. مدیتیشن، به سادگی ابزارهای لازم برای تسهیل این فرآیند را به روشی طبیعی و بدون زحمت در اختیار شما قرار می دهد.
- ذهنی قدردان: خیلی آسان است که زندگی را به دنبال همه چیزهایی که نداریم، چیزهایی که می خواهیم، چیزهایی که فکر می کنیم ما را خوشحال می کنند، بگذرانیم. گاهی اوقات آنقدر مشغول تعقیب و گریز هستیم که فراموش می کنیم به چیزهایی که قبلاً داریم، افراد زندگی و شرایط خوشبختی که در آن زندگی می کنیم، توجه کنیم. اما، هیچ چیز زیبایی در ذهنی که همیشه هوس کمی بیشتر را دارد، وجود ندارد. بنابراین از مدیتیشن برای ایجاد حس قدردانی سالم نسبت به آنچه در حال حاضر دارید، استفاده کنید.
- ذهنی شفاف: یک لحظه وقت بگذارید و یک حوض کاملاً ساکن آب را بدون هیچ موجی روی سطح تصور کنید. آب آنقدر آرام و آنقدر زلال است که می توانید همه چیز را در درون آن ببینید، حتی آن چیزهایی که در زیر آن قرار دارند. این زلالی دقیقا شبیه وضوح مدیتیشن است. داشتن توانایی دیدن ذهن، شناخت ذهن، دقیقاً همانطور که هست، فارغ از قضاوت و انتقاد از خود، ذهنی است که به سادگی و شفاف می بیند و می داند.
- ذهنی خود به خود پیش رونده: گاهی اوقات زندگی ممکن است تکراری به نظر برسد، گویی در یک شیار گیر کرده ایم، مانند یک همستر روی چرخ، که قادر به پیاده شدن نیست. وقتی این احساس را دارید، زندگی به سرعت جادو، خلاقیت و هیجان خود را از دست می دهد. گویی در یک گفتگوی درونی گرفتار شده اید و نمی توانید آزاد شوید. مدیتیشن به شما نشان می دهد که چگونه از آن گفتگو خارج شوید، چگونه حضور داشته باشید، لحظه به لحظه با یک خودانگیختگی طبیعی زندگی کنید.
- ذهنی مراقب: مهم است که شاد باشید، بدانید چگونه خودتان شاد باشید. اما به همان اندازه، مهم توانایی آوردن شادی به زندگی دیگران است. وقتی اطرافیان شما ناراضی هستند، چگونه می توانید با هر احساس شادی واقعی زندگی کنید؟ داشتن ذهنی آرام، راهی است برای رها کردن خواسته های خودخواهانه و منفعت طلبانه خودمان و ایجاد راهی برای داشتن ذهنی دلسوز، پر مهر و زیبا.
مفاهیم کلیدی ذهن زیبا
در اینجا چند مفهوم اساسی وجود دارد که به عنوان پایه هایی برای یک ذهن زیبا عمل می کند، مثلا:
کاوش در ایده ها زیباتر از ساختن پرونده است.
اختلاف ملایم زیباتر از اختلاف نظر تهاجمی است.
جالب بودن زیباتر از نشان دادن باهوشی است.
ایجاد توافق برای داشتن ذهن زیبا
در اینجا چند راه وجود دارد که برای یافتن توافق پیشنهاد می شود:
لذت از یافتن توافق، به دنبال یافتن نقاط توافق بودن، کاوش موضوع در مقابل استدلال یک نکته، حذف نفس خود از بحث، کاوش حباب منطقی یعنی طرز دید طرف مقابل، شناسایی شرایط خاصی که ممکن است با آن موافق باشید، شناسایی مقادیر خاصی که ممکن است با آن موافق باشید، شناسایی تجربه خاصی که ممکن است با آن موافق باشید. مخالفت با کلی گویی، اما موافق با بخش هایی از آن.
راه های مخالفت در افرادی با ذهن زیبا
در اینجا چند راه وجود دارد که برای مخالفت ذهن زیبا پیشنهاد شده است، ذهن زیبا:
- اختلاف عقاید را بد تلقی نمی کند.
- با پیشنهاد احتمال، یقین را به چالش می کشد.
- بین داشتن عقیده و مخالفت با عقیده تمایز قائل می شود.
- منبع تفاوت ها (تجربه، ارزش ها، تمرکز، نقطه نظر و غیره) را شناسایی می کند.
- وقتی در مورد «بهترین» مخالفت می‌کند، به یاد دارد که بهترین چیز به نحوه تعریف او بستگی دارد (ساده‌ترین، سریع‌ترین، زیباترین و غیره).
- تفاوت این برداشت را بیان می کند.
- تفاوت در ترجیحات شخصی را بیان می کند.
- باور دارد که تجربه او ممکن است متفاوت باشد.
- تصدیق می کند که ممکن است دیدگاههای متفاوتی نسبت به دیگران در مورد آینده داشته باشد.
- به طور مشترک، تفاوت های تجربه را بررسی می کند. زیرا ممکن است تجربه ارزش داشته باشد، اما تفسیر تجربه تنها تفسیر نیست.
راه هایی برای جالب بودن در ذهن زیبا
در اینجا چند راه وجود دارد که بعنوان روشهایی برای جالب بودن پیشنهاد شده اند، ازجمله:
- ترجیح دادن جالب بودن بر باهوش بودن
- صحبت در مورد آنچه که در آن مهارت دارید و علاقه مند انجام آن هستید
- تنظیم زبان خود بر اساس مخاطبانی که چیزی در مورد موضوع نمی دانند و آنهایی که چیزی در مورد موضوع می دانند و می خواهند بیشتر بدانند.
محدوده اختلاف نظر
در روابط کاری یا دوستی یا خانوادگی، با دانستن دامنه اختلاف، می توانید منابع اختلاف نظر را بهتر درک کنید. طیفی از احتمالات اختلاف نظر شناسایی شده است که در زیر آمده اند:
- یکی از طرفین کاری را به سادگی اشتباه محض اعلام کند.
- شک داشتن یکی از طرفین، مثلا از نظر یکی کاری ممکن است، اما قطعی نیست.
- مشکوک بودن به این که نظر ارائه شده، تنها یکی از گزینه های متعدد است که با تجربه یا ارزش های شما مطابقت دارد.
- نظر یکی از طرفین مبنی بر اینکه، نظرشما برای خودتان درست است، اما برای من نه.
- نظراتی که مبتنی بر احساسات و تعصب است.
- نظراتی که مبتنی بر ادراک انتخابی است.
- ایراد نظر قطعی یکی از طرفین مبنی بر اینکه، این نتیجه گیری دنبال نمی شود، در حالی که فرد دیگر حتی نظر خود را ارائه نداده است.
- نظر ارائه شده تنها یکی از دیدگاههای ممکن از آینده باشد
- گاهی اوقات اشتباه بودن واقعی نظرات.
از نظر د بونو، یک مثال بسیار خوبی این است که در آن، مردم در تاریکی دور یک لیوان می گردند. سپس از آنها پرسیده می شود که داخل لیوان چه می تواند باشد؟ طبیعتا نظرات متفاوت خواهند بود، اما تنها یک حقیقت یا پاسخ صحیح در این مورد وجود دارد.
در نظر گرفتن این نکته مفید است زیرا اگر اختلاف نظر وجود دارد، اما، در این بین حقایقی نیز موجود است ، می توانید تنها حقایق را بررسی کنید. وقتی اختلاف نظری در مورد حقایق نیست، باید سایه های خاکستری، ارزش ها، ادراک، دیدگاه و غیره را بررسی کنید.
ترجمه و تالیف: حدیثه سقاتپه
References:
https://www.psychologytoday.com
https://sourcesofinsight.com